Fit wie Hoy Teil 2: Übungen für einen besseren Grundsitz



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Sitze besser mit dem Farmer’s Walk
Zwei Gewichte anheben und damit losgehen - klingt ganz einfach, ist es mit der richtigen Technik auch. Diese Grundlagenübung hat einen großen Effekt auf deinen Reitersitz und kann mit schwereren Gewichten immer weiter gesteigert werden. Bettina und Crossfit-Trainer Malte erklären dir im Video, warum sie dir beim Reiten so gut hilft.
 
Eine starke Mittelpositur mit variablen Klimmzügen
„Ich schaffe nicht mal einen Klimmzug!“ Diesen Ausruf hört man häufig. Es muss aber auch nicht gleich ein klassischer Klimmzug sein. Bettina und Malte zeigen dir im Video zwei Varianten, die deinen Grundsitz beim Reiten auf verschiedene Art und Weise verbessern. Egal ob zu Hause oder im Stall - du kannst direkt mitmachen!
 
Muskeln und Körperbereiche gezielt ansteuern können
Die Übung „External Oblique Opener“ hilft dir dabei, deine seitliche Bauchmuskulatur gezielt ansteuern und anspannen zu können. Auf dem Pferd und in einer Unterrichtssituation zeigt Bettina dir direkt, wie du alle Übungen auf dem Pferd umsetzen kannst und warum sich dein Sitz bei regelmäßigem Training damit schnell verbessert.
 
Du lernst in diesem Video:
  • welche Fitnessübungen dir dabei helfen, deinen Reitersitz nachhaltig zu verbessern
  • mit welcher Übung du welche Muskelgruppen trainierst und wie du sie richtig ausführst
  • wie du den Effekt der Fitnessübungen direkt auf dem Pferd merken und für deinen Sitz nutzen kannst
Weitere Teile der Serie:

 

Bettina Hoy

Bettina Hoy ist Vielseitigkeitsreiterin durch und durch. Sie ritt für Deutschland auf mehreren Weltmeisterschaften und Olympiaden und ist heute erfolgreich als Bundestrainerin der niederländischen Nationalmannschaft tätig. Ein besonderes Augenmerk legt sie auf die Reiterfitness als entscheidenden Erfolgsfaktor.

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