Fit wie Hoy Teil 3: Übungen für gelungene Paraden



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Mit der „Plank“ zu gekonnten Paraden
Mit der sogenannten „Plank“, auf Deutsch „Unterarmstütz“, trainierst du gleich mehrere Körperpartien, vor allem aber Bauch, Kreuz und Po. Bettina Hoy und Fitnesstrainer Malte Papen zeigen dir, wie die Übung dir auf dem Pferd hilft, genau die Muskeln anzusteuern, die du für gute Paraden benötigst.
 
Gezielte Fitnessübungen im Tabata-Interval
Superman und Hollowhold - mit dieser Kombination aus zwei Übungen lässt du Bauch und Rücken fit werden! Im sogenannten „Tabata-Interval“ mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause ist sie besonders effektiv und motiviert. Bettina und Malte zeigen dir, wie es funktioniert und welche positiven Auswirkungen die Übungen auf deinen Reitersitz haben.
 
„Tief einsitzen und Kreuz anspannen“ - so geht‘s
Die Anweisungen des eigenen Reitlehrers sind manchmal gar nicht so einfach auszuführen. Wie spannt man gezielt das Kreuz an? Welche Muskeln muss man ansteuern, um tief einzusitzen? Schau dir im Video an, welche Übungen helfen, wie du sie im Sattel umsetzt und wie du ganz einfach im Stall eine Trainingsroutine entwickeln kannst.
 
Du lernst in diesem Video:
  • welche Fitnessübungen dir dabei helfen, präzise und gelungene Paraden zu reiten
  • was ein „Tabata-Interval“ ist und warum es dein Fitnesstraining besonders effektiv macht
  • wie du ganz einfach im Stall trainieren kannst - ohne Matte und ohne Fitnessstudio
Weitere Teile der Serie:

 

Bettina Hoy

Bettina Hoy ist Vielseitigkeitsreiterin durch und durch. Sie ritt für Deutschland auf mehreren Weltmeisterschaften und Olympiaden und ist heute erfolgreich als Bundestrainerin der niederländischen Nationalmannschaft tätig. Ein besonderes Augenmerk legt sie auf die Reiterfitness als entscheidenden Erfolgsfaktor.

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