Fit wie Hoy Teil 6: Beispiel-Training



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Das Warm-up nie vergessen!
Selbst wenn du es schon fast im Schlaf kannst: Das 10-minütige Aufwärmprogramm gehört vor jede Trainingseinheit! Nur so produziert dein Körper die nötige Gelenkflüssigkeit, die deine Gelenke „schmiert“ und vor Verletzungen schützt. Das Video zeigt dir noch mal alle Übungen dafür.
 
Der Kraftteil
Crossfit-Trainer Malte Papen hat ein Trainingsprogramm für dich zusammengestellt, das du ganz einfach zu Hause oder im Stall nachmachen kannst. Es beginnt mit dem Kraftteil, der aus zwei Übungen besteht. Schau dir im Video an, was es mit dem Prinzip „E.M.O.M. (Every Minute On the Minute)“ auf sich hat.
 
Das „Workout of the day”
Beim Workout of the day liegt ein Fokus auf der Schnelligkeit. Nach dem „A.M.R.A.P.“-Prinzip (As Many Rounds As Possible) machst du so viele Runden in sauberer Ausführung wie möglich in zehn Minuten. Eine Runde besteht aus drei Übungen. Im Video zeigen Malte und Bettina dir, wie es funktioniert und welche Übungen sich dafür am besten eignen.
 
Du lernst in diesem Video:
  • Eine Methode kennen, mit der du deinen eigenen Trainingsplan sinnvoll und individuell gestalten kannst
  • Ein Beispiel-Training, das deinen Reitersitz optimal fördert
  • Wie du die Übungen mit Trainingspartnern gestalten und besonders effektiv trainieren kannst
Weitere Teile der Serie:
 

Bettina Hoy

Bettina Hoy ist Vielseitigkeitsreiterin durch und durch. Sie ritt für Deutschland auf mehreren Weltmeisterschaften und Olympiaden und ist heute erfolgreich als Bundestrainerin der niederländischen Nationalmannschaft tätig. Ein besonderes Augenmerk legt sie auf die Reiterfitness als entscheidenden Erfolgsfaktor.

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