Fit wie Hoy Teil 6: Beispiel-Training



https://cdn.wehorse.com/video/video/image/big/556-Fit-wie-Hoy-Teil-06-Beispiel-Training-Bettina-Hoy_cover.jpg 2018-12-12T00:00:00+01:00
Das Warm-up nie vergessen!
Selbst wenn du es schon fast im Schlaf kannst: Das 10-minütige Aufwärmprogramm gehört vor jede Trainingseinheit! Nur so produziert dein Körper die nötige Gelenkflüssigkeit, die deine Gelenke „schmiert“ und vor Verletzungen schützt. Das Video zeigt dir noch mal alle Übungen dafür.
 
Der Kraftteil
Crossfit-Trainer Malte Papen hat ein Trainingsprogramm für dich zusammengestellt, das du ganz einfach zu Hause oder im Stall nachmachen kannst. Es beginnt mit dem Kraftteil, der aus zwei Übungen besteht. Schau dir im Video an, was es mit dem Prinzip „E.M.O.M. (Every Minute On the Minute)“ auf sich hat.
 
Das „Workout of the day”
Beim Workout of the day liegt ein Fokus auf der Schnelligkeit. Nach dem „A.M.R.A.P.“-Prinzip (As Many Rounds As Possible) machst du so viele Runden in sauberer Ausführung wie möglich in zehn Minuten. Eine Runde besteht aus drei Übungen. Im Video zeigen Malte und Bettina dir, wie es funktioniert und welche Übungen sich dafür am besten eignen.
 
In diesem Video lernst du: 
  • Eine Methode kennen, mit der du deinen eigenen Trainingsplan sinnvoll und individuell gestalten kannst
  • Ein Beispiel-Training, das deinen Reitersitz optimal fördert
  • Wie du die Übungen mit Trainingspartnern gestalten und besonders effektiv trainieren kannst

Weitere Teile dieser Serie:

Fit wie Hoy Teil 5: Übungen für effektive Gewichtshilfen

Bettina Hoy

Bettina Hoy ist Vielseitigkeitsreiterin durch und durch. Sie ritt für Deutschland auf mehreren Weltmeisterschaften und Olympiaden und ist heute erfolgreich als Bundestrainerin der niederländischen Nationalmannschaft tätig. Ein besonderes Augenmerk legt sie auf die Reiterfitness als entscheidenden Erfolgsfaktor.

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Sitzschule für Springreiter

Karsten Huck

Ein unabhängiger, stabiler Sitz im Gleichgewicht ist eine der Voraussetzungen für sicheres und harmonisches Reiten. Sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Reiter profitieren von diesen Übungen an der Longe, mit denen die Balance in der Bewegung und über dem Sprung geschult werden.

Dauer: 15:54 Minuten

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Reitunterricht gestalten: Sitzübungen aus der Bewegungslehre

Eckart Meyners

Ob für Reitanfänger oder Fortgeschrittene, Kinder oder Erwachsene, an der Longe oder beim Abteilungsreiten, einige Übungen aus der Bewegungslehre von Eckart Meyners lassen sich zur Sitzschulung gut in den Reitunterricht einbinden.

Dauer: 11:01 Minuten

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Aufwärm- & Lockerungsübungen im Sattel: Vorher – Nachher

Eckart Meyners

In diesem Video sehen Sie eine praktische Anwendung des 6-Punkte-Programms im Sattel. Die Pferdewirtin und Redakteurin Kerstin Niemann probiert die Übungen von Eckart Meyners während einer Trainingseinheit aus, um damit verschiedene Aspekte ihres Sitzes zu verbessern.

Dauer: 20:41 Minuten

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Die Körpersprache des Reiters Teil 1: Steigbügellänge, Atmung & erfühlen der Bewegung

Marlies Fischer-Zillinger

Die Physiotherapeutin Marlies Fischer-Zillinger und die Reitlehrerin Claudia Weissauer haben ihr Wissen gebündelt und erklären wie man lernt, einfühlsam mitschwingend aber trotzdem stabil zu sitzen. Grundvoraussetzungen sind u.a. die korrekte Steigbügellänge, das richtige Atmen und das Erfühlen der Bewegung.

Dauer: 16:59 Minuten

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Sitzschule nach der Wanless-Methode

Elaine Butler

Die Wanless-Methode befasst sich detailliert mit dem Reitersitz und der Einwirkung des Reiters auf das Pferd. Lernpsychologie und verständliche Erklärungen, die dem Reiter helfen, Korrekturen richtig umzusetzen, spielen dabei eine wichtige Rolle.

Dauer: 18:48 Minuten

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