Fit wie Hoy Teil 6: Beispiel-Training



https://cdn.wehorse.com/video/video/image/big/556-Fit-wie-Hoy-Teil-06-Beispiel-Training-Bettina-Hoy_cover.jpg 2018-12-12T00:00:00+01:00
Das Warm-up nie vergessen!
Selbst wenn du es schon fast im Schlaf kannst: Das 10-minütige Aufwärmprogramm gehört vor jede Trainingseinheit! Nur so produziert dein Körper die nötige Gelenkflüssigkeit, die deine Gelenke „schmiert“ und vor Verletzungen schützt. Das Video zeigt dir noch mal alle Übungen dafür.
 
Der Kraftteil
Crossfit-Trainer Malte Papen hat ein Trainingsprogramm für dich zusammengestellt, das du ganz einfach zu Hause oder im Stall nachmachen kannst. Es beginnt mit dem Kraftteil, der aus zwei Übungen besteht. Schau dir im Video an, was es mit dem Prinzip „E.M.O.M. (Every Minute On the Minute)“ auf sich hat.
 
Das „Workout of the day”
Beim Workout of the day liegt ein Fokus auf der Schnelligkeit. Nach dem „A.M.R.A.P.“-Prinzip (As Many Rounds As Possible) machst du so viele Runden in sauberer Ausführung wie möglich in zehn Minuten. Eine Runde besteht aus drei Übungen. Im Video zeigen Malte und Bettina dir, wie es funktioniert und welche Übungen sich dafür am besten eignen.
 
Du lernst in diesem Video:
  • Eine Methode kennen, mit der du deinen eigenen Trainingsplan sinnvoll und individuell gestalten kannst
  • Ein Beispiel-Training, das deinen Reitersitz optimal fördert
  • Wie du die Übungen mit Trainingspartnern gestalten und besonders effektiv trainieren kannst
Weitere Teile der Serie:
 

Bettina Hoy

Bettina Hoy ist Vielseitigkeitsreiterin durch und durch. Sie ritt für Deutschland auf mehreren Weltmeisterschaften und Olympiaden und ist heute erfolgreich als Bundestrainerin der niederländischen Nationalmannschaft tätig. Ein besonderes Augenmerk legt sie auf die Reiterfitness als entscheidenden Erfolgsfaktor.

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wehorse Videotipps

Sitzfehler - Einknicken in der Hüfte

Elaine Butler

Ein häufiger Sitzfehler ist das Einknicken in der Hüfte. Vor allem im Galopp auf dem Zirkel oder in den Seitengängen wird das Einknicken sichtbar und zum Problem für die korrekte Einwirkung auf das Pferd. Elaine Butler erklärt, wie dieser meist unbewusste Sitzfehler effektiv korrigiert werden kann.

Dauer: 15:07 Minuten

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Die Körpersprache des Reiters Teil 2: Das durchfedernde Bein & die Aufrichtung im Oberkörper

Marlies Fischer-Zillinger

Die besondere Herausforderung eines guten Sitzes ist das Mitschwingen in der Hüfte bei gleichzeitig stabilem Oberkörper. Dazu muss das Bein des Reiters elastisch nach unten federn können und der Oberkörper die richtige Körperspannung haben. Die hier gezeigten Übungen auf und neben dem Pferd helfen dabei, die notwenige Stabilität im Sitz zu erreichen.

Dauer: 12:33 Minuten

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Aufwärm- & Lockerungsübungen im Sattel: Vorher – Nachher

Eckart Meyners

In diesem Video sehen Sie eine praktische Anwendung des 6-Punkte-Programms im Sattel. Die Pferdewirtin und Redakteurin Kerstin Niemann probiert die Übungen von Eckart Meyners während einer Trainingseinheit aus, um damit verschiedene Aspekte ihres Sitzes zu verbessern.

Dauer: 20:41 Minuten

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Springübungen für einen ausbalancierten Sitz

Karsten Huck

Um das richtige Balancegefühl zu entwickeln, das Anreiten zu schulen und Distanzen korrekt einschätzen zu können, bedarf es vieler Wiederholungen. Dieses Video zeigt Springübungen, mit denen der Reiter wertvolle Erfahrungen sammeln kann, ohne sein Pferd dabei stark zu belasten.

Dauer: 16:16 Minuten

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Die Körpersprache des Reiters Teil 1: Steigbügellänge, Atmung & erfühlen der Bewegung

Marlies Fischer-Zillinger

Die Physiotherapeutin Marlies Fischer-Zillinger und die Reitlehrerin Claudia Weissauer haben ihr Wissen gebündelt und erklären wie man lernt, einfühlsam mitschwingend aber trotzdem stabil zu sitzen. Grundvoraussetzungen sind u.a. die korrekte Steigbügellänge, das richtige Atmen und das Erfühlen der Bewegung.

Dauer: 16:59 Minuten

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